تقوية العظام



*الحفاظ علي الوزن الصحي

*ممارسة التمارين الرياضية

*تناول كميات مناسبة من الخضروات

*تناول كميات مناسبة من البروتينات

*تناول كميات مناسبة من فيتامين د وفيتامين ك

*تناول كميات مناسبة من الزنك والمغنسيوم