*تناول الاطعمة التي تحتوي علي الحديد مثل (اللحوم والاسماك – البيض – الفواكة المجففة – السبانخ – البروكلي – الكرنب – المكسرات والبذور – زبدة الفول السوادني – الكبد والمحار – الفول والعدس )

*تناول الاطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك مثل ( اللحوم البقرية – السبانخ والخس – الارو – الفول السوداني – الافوكادو )

*تناول الاطعمة التي تزيد من امتصاص الحديد مثل ( الاطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفراولة والخضروات الورقية ) ( الاطعمة الغنية بفيتامين A مثل السمك – الكبد – القرع – البطاطا الحلوة – اللفت )

*تناول مكملات الحديد بأستشارة الطبيب