تحتوي أشعة الشمس علي فيتامين د وهو فيتامين مهم جداً للجسم وفوائده : *نقصه يتسبب بألم في العظام والعضلات والشعور الدائم بالتعب *نقصه يتسبب تغيرات في المزاج وحصول اضطرابات كثيرة في النوم *يساعد فيتامين د علي تحفيز الأمعاء لإمتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم *يساعد علي تنظيم الوزن فتشير الكثير من الأبحاث الي ان نقص وجود فيتامين د في الجسم يسبب بزيادة الوزن *يحمي من الأمراض التي تصيب الأعصاب والأوعية الدموية ومرض الروماتيزم وامراض المفاصل *يعالج فيتامين د جهاز المناعة ويقتل البكتريا والفيروسات ويقلل نسبة الإصابة بأمراض القلب وأرتفاع ضغط الدم وعلاج تصلب الأنسجة وتخفيض نسبة الأصابة بمرض السكري *يعالج الكأبة فالأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د منخفضة يكونون اكثر كأبة ويعالج فيتامين د الزهايمر لدي كبار السن ويساعد علي تسهيل وظائف الجهاز المناعي *يعتبر التعرض للشمس مفيد جداً للأطفال حيث يساعد علي نموهم ومنع الإصابة بمرض الكساح للأطفال او قصر القامة وتقوس الساقين والتشوهات *كما يعد فيتامين د مفيد جداً لكبار السن حيث نقصه او قله التعرض للشمس يجعل العظام لينة ويسبب هشاشة العظام ومشاكل كبيرة في الاسنان والشعر والجلد (أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول علي فيتامين د يكون من الساعة الثامنة والنص صباحأ حتي الساعة الحادية عشر صباحاً مع توخي الحظر بعدم الجلوس لفترة طويلةتحت اشعة الشمس في الصيف الحارق فيكفي الجلوس لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً فهذه المدة كافية لأخذ فيتامين د بالكمية المطلوبة
